S T A T E  O F  M O V E M E N T är ett yogainspirerat bäckenbottenprogram grundat i tekniker från Kegel, Pompoir och hypopressiv träning. Vi har komprimerat den bästa knipträningen på marknaden och kombinerat det med träning för balans, kroppshållning och smidighet och  är framtaget med inslag av Pilates, Kundalini- och Medicinsk yoga samt Luigi technique. Programmet  har även inslag av grundläggande prehabträning för styrka i rygg, höfter och knän. Tack vare sin unika sammansättning av rörelser och medveten närvaro där vi jobbar inifrån och ut efter kroppens egna begränsningar, riktar sig programmet till kvinnor i alla åldrar oavsett form, fysik eller kondition.

Kroppslig medvetenhet. Själslig medvetenhet. 

Precis som dansaren och legenden Luigi Eugene Facciuto, en av mina inspiratörer, är mitt mål att få mina deltagare att känna inifrån och ut. Först då ökar potentialen att utvecklas inom kroppsmedvetenhet.  Och även deras självkännedom har möjlighet att öka. Kropp och själ, själ och kropp sitter ihop. Det ena påverkar det andra. Psyke och Soma. Soma och Psyke. 

 Arbeta alltid inifrån och ut för att känna dina begränsningar. 

Att arbeta inifrån och ut betyder att du tränar inom de begränsningar din kropp har. Du gör endast det du känner för. Forcera eller tvinga inte. Tappa aldrig kontrollen, det ska inte göra ont. Låt din svagare sida av kroppen diktera den som är starkare. Se till det friska inom dig och låt det inspirera, motivera och hjälpa dig de delar som behöver hjälpas.

Det handlar om medvetenhet. Fokus. Och koncentration.

Ta kontroll och behärskning över dina övningar. Träningen kräver fokus och koncentration oavsett hur stora eller små rörelserna än är. Börja långsamt. Lär dig finjustera din träning.

Försök alltid finna din inre kontroll.

Din träning ska göra dig starkare, inte slita på din kropp. 

 Känn rörelserna.

Låt dig utvecklas genom att veta var du gör, istället för att låtsas eller imitera. Detta kommer bli extra tydligt för dig då metoden innehåller både stora rörelser och små, näst intill mikroskopiska rörelser som sker inne i kroppen och således inte syns utåt. Genom att lära känna din kropp kommer du känna dina rörelser.

 Att träna bäckenbotten utan att få visuella resultat vilket vi ofta är vana vid  kan vara ovant.

Det är du, endast du, som har kontakt med din kropp. Börja försiktigt och justera efter hand. Lita på processen och framstegen. 

Ju mer träning du gör desto enklare kommer det bli för dig att särskilja mellan de olika momenten. 

I programmet tränar du:

• Fokus, närvaro. Meditation. Empowerment.

• Bäckenbottenmuskulatur för ökad styrka och rehab- prehab.

• Bålstabilitet, höfter, knän och vrister för god balans. 

Programmet är utformat i både stärkande och förebyggande syfte.

Delar av programmet används inom rehabilitering.

Upphovsman Annika Lidhammar  

LIC PILATESINSTRUKTÖR, INSTRUKTÖR MINDFUL YOGA, MINDFULNESS. YIN YOGA LÄRARE. PÅGÅENDE UTBILDNING KUNDALINIYOGA OCH MEDICINSK YOGA. 

FÖRELÄSARE OCH HÄLSORÅDGIVARE

BETEENDEVETENSKAPLIG UTBILDNING 200 HP I PSYKOLOGI, MEDICINSK VETENSKAP SAMT HÄLSOVETENSKAP

Tidiga år: Från psykologiintresse dolt i paljetter

Som tonåring var jag intresserad av människor och dess beteende. Jag hade en känsla av att vi alla hade olika bakomliggande faktorer som gjorde att vi betedde oss på olika sätt. På den tiden fanns inte internet och den psykologiska läran kom antingen från baksidan av ett cornflakespaket eller, glädjande nog, några lektionstimmar på gymnasieskolans ekonomiska linje. När jag i 20-års åldern köpte Oliver Sacks bok ”Mannen som förväxlade sin hustru med en hatt”, blev det mitt personliga heureka, något jag kom att förstå flera år senare.

Jag spenderade många år som yrkesverksam danslärare, satte upp showproduktioner och frilansade som artist med både kända och mindre kända artister och musiker, men mitt bland paljetter och glitter så fanns alltid intresset för människan och dess sinne. 

30-årsåldern: Kropp och själ börjar börjar hänga ihop?

Under sent 90-tal började jag intressera mig för det traditionella kinesiska medicinska systemet (TKM) och då jag bodde i Stockholm under den perioden blev det en del träning av granmaster Fan Xiulan:s Qigong enligt Biyunmetoden. Härligt! 

Mitt i livet: Bland sorger och läkning

Därefter påbörjade en fas i livet där det inträffade flera påfrestande livshändelser. Under loppet av sju år avled mina föräldrar, jag fick diagnos G9.33, min man var långvarigt sjuk och avled 2015 och lämnade mig och vår då 11-åriga dotter ensamma. Jag var mitt i studier och högpresterande. Min röst tystnade jag hade ingen glädje i sången längre. Jag tog totally slut. Finito. Kaputt. Väck.

Tack vare kunskap från mina studier och mindfulnessverktygen fick jag styrka att ta mig tillbaka och år 2019 började kreativiteten komma tillbaka igen, så även passionen för musiken och livet. Denna gång med stor värme och ödmjukhet för nuet. Fortsatt arbete som medlemsrådgivare inom Nordens största träningskedja samt arbete som rehabassistent sjukgymnastik vid neurologiska skador såsom stroke, Parkinsons och Alzheimers sjukdom. Jag arbetade även som samtalsledare anhöriggrupper. Jag startade upp som föreläsare inom området psykosocial arbetsmiljö och bland mina kunder finns AkzoNobel, Mölndals Stad och Nordea. Det är fantastiskt fina arbeten, jag så ödmjuk att få jobba med det. 

Mot nya vibrationer

Pandemin kom, jag livestreamade lunchmindfulness 3 ggr/dag varje vardag i 12 veckor, samtidigt hittade jag efter några veckor in till Jon Kabat-Zinn som även han livestreamade varje vardag under ungefär lika många veckor. Detta kom att bli en läkande tid.

Efter pandemin råkade jag ut för en halkolycka och bröt fotleden allvarligt med komplicerade komplikationer, lärde mig att gå på nytt efter 365 dagar på kryckor och formade min rehabilitering genom fysisk och mental styrketräning.

Avslutningsvis: Psyke och soma möts i State of Movement 

Min livsresa hittills från unga år med mitt intresse för människan och dess psyke har gått via musik, glädje, sorg. Livet har öppnat möjligheter och mitt arbete med sjukgymnastik neuropatienter gav mig insikt och kanske har jag blivit lite mer klok på vägen. Det har gett mig tro på, vilket jag sagt till patienterna, att även om inte resultatet är synbart/märkbart  just idag, så sker det förbättring på någon liten cellulär nivå. Här. Nu. 

IDAG är det dags för mig att knyta ihop psyke och soma, känsla och rörelse och all den kunskap jag förvärvat under mitt liv och ge den till andra. Därför ger jag nu träningskonceptet State of Movement och jag hoppas att det bara är början på ett långt samarbete mellan kropp och själ – psyke och soma.

MIN FÖRHOPPNING om State of Movement är att genom närvaro i träningen hjälpa kvinnor i livets alla faser stärka självkänsla och självförtroende, egenmakt och släppa fram den gudomliga vackra varelsen alla kvinnor bär inom sig - oavsett form, kroppstyp eller ålder!

Med kärlek,

Annika